Веднаш штом ќе помине почетокот на зимската сезона, температурата нагло опаѓа, со што луѓето лесно се смрзнуваат и паѓаат.Еден млад човек може да доживее само мала болка при паѓање, додека постар човек може да страда од фрактура на коските ако не внимава.Што треба да правиме?Освен да се биде внимателен, клучот е да се намали изложеноста на сончева светлина во зима и недостатокот на витамин Д во телото, што лесно може да доведе до остеопороза и тешки фрактури.
Остеопорозата е метаболичко заболување кое се карактеризира со ниска коскена маса и уништување на микроструктурата на коскеното ткиво, што доведува до зголемена кршливост на коските и е склона кон фрактури.Оваа болест може да се најде на сите возрасти, но е честа појава кај постарите лица, особено кај жените во постменопауза.ОП е клинички синдром, а неговата стапка на инциденца е највисока меѓу сите метаболички заболувања на коските.
1-минутно самоиспитување на ризикот од остеопороза
Со одговарање на 1-минутното прашање за тест за ризик од остеопороза од Меѓународната фондација за остеопороза, може брзо да се утврди дали се изложени на ризик од остеопороза.
1. На родителите им била дијагностицирана остеопороза или имале скршеници по лесен пад
2. Еден од родителите има грбавче
3. Вистинска возраст над 40 години
4. Дали сте доживеале скршеница поради лесен пад во зрелоста
5. Дали често паѓате (повеќе од еднаш минатата година) или сте загрижени дека паѓате поради слабото здравје
Дали по 6,40 години висината се намалува за повеќе од 3 сантиметри
7. Дали телесната маса е премногу лесна (вредноста на индексот на телесна маса помала од 19)
8. Дали некогаш сте земале стероиди како кортизол и преднизон повеќе од 3 последователни месеци (кортизолот често се користи за лекување на астма, ревматоиден артритис и одредени воспалителни болести)
9. Дали страда од ревматоиден артритис
10. Дали е дијагностицирана некоја гастроинтестинална болест или неухранетост како хипертироидизам или паратироидизам, дијабетес тип 1, Кронова болест или целијачна болест
11. Дали престанавте со менструацијата на или пред 45-тата година од животот
12. Дали некогаш сте престанале со менструација повеќе од 12 месеци, освен за бременост, менопауза или хистеректомија
13. Дали сте ги отстраниле јајниците пред да наполните 50 години без да земате додатоци на естроген/прогестерон
14. Дали редовно пиете голема количина алкохол (пиејќи повеќе од две единици етанол дневно, што е еквивалентно на 570 ml пиво, 240 ml вино или 60 ml жестоки пијалоци)
15. Во моментов сте навикнати да пушите или претходно сте пушеле
16. Вежбајте помалку од 30 минути дневно (вклучувајќи домашни работи, пешачење и трчање)
17. Дали не е можно да се консумираат млечни производи и да не сте земале таблети со калциум
18. Дали сте биле ангажирани во активности на отворено помалку од 10 минути секој ден и дали не сте земале витамин Д
Ако одговорот на едно од горенаведените прашања е „да“, тој се смета за позитивен, што укажува на ризик од остеопороза.Се препорачува да се подложи на тестирање за густина на коските или да се оцени ризикот од фрактури.
Тестирањето на коскената густина е погодно за следната популација
Тестирањето на коскената густина не треба да го прави секој.Споредете ги опциите за само-тестирање подолу за да видите дали треба да подлежите на тестирање за густина на коските.
1. Жени на возраст од 65 и повеќе години и мажи на возраст од 70 и повеќе години, без оглед на другите фактори на ризик за остеопороза.
2. Жените под 65 години и мажите под 70 години имаат еден или повеќе фактори на ризик за остеопороза:
Оние кои доживуваат скршеници поради помали судири или падови
Возрасни со ниски нивоа на полови хормони предизвикани од различни причини
Поединци со нарушувања на коскениот метаболизам или историја на употреба на лекови кои влијаат на метаболизмот на коските
Пациенти кои примаат или планираат да добијат долготраен третман со глукокортикоиди
■ Витки и ситни поединци
■ Долготрајни пациенти приковани за кревет
■ Долготрајни пациенти со дијареја
■ Одговорот на тестот за ризик од 1 минута за остеопороза е позитивен
Како да ја спречите остеопорозата во зима
Многу луѓе знаат дека зимата е болест која е многу склона кон остеопороза.И оваа сезона температурата е релативно студена, а откако ќе се разболат им носи повеќе неволји на пациентите.Па, како можеме да ја спречиме остеопорозата во зима?
Разумна диета:
Адекватен внес на храна богата со калциум, како што се млечни производи, морски плодови итн. Треба да се обезбеди и внес на протеини и витамини.
Правилно вежбање:
Соодветното вежбање може да ја зголеми и одржува коскената маса и да ја подобри координацијата и приспособливоста на телото и екстремитетите на постарите лица, намалувајќи ја појавата на несреќи.Обрнете внимание на спречување на падови и намалување на појавата на скршеници при активности и вежбање.
Придржувајте се до здрав начин на живот:
Не сака пушење и пиење;Пијте помалку кафе, силен чај и газирани пијалоци;Ниска сол и малку шеќер.
Грижа со лекови:
Пациентите кои дополнуваат додатоци на калциум и витамин Д треба да обрнат внимание на зголемување на внесот на вода кога земаат додатоци на калциум за да го зголемат излачувањето на урината.Најдобро е да се зема надворешно за време на оброците и на празен стомак за најдобар ефект.Во исто време, кога се зема витамин Д, не треба да се зема заедно со зелен лиснат зеленчук за да се избегне влијание врз апсорпцијата на калциум.Дополнително, земајте орални лекови според медицински совет и научете сами да ги следите негативните реакции на лекот.Пациентите кои се лекуваат со хормонска терапија треба да подлежат на редовни прегледи за рано и на крајот да се откријат потенцијалните несакани реакции.
Остеопорозата не е ексклузивна за постарите лица
Според едно истражување, бројот на пациенти со остеопороза на возраст од 40 и повеќе години во Кина надмина 100 милиони.Остеопорозата не е ексклузивна за постарите лица.Возраста е само еден од факторите на ризик за остеопороза наведени од Меѓународната фондација за остеопороза.Овие фактори на ризик вклучуваат:
1. Возраст.Коскената маса постепено се намалува со возраста
2. Пол.По падот на функцијата на јајниците кај жените, нивото на естроген се намалува, а може да дојде до мало губење на коскената маса од 30-тата година од животот.
3. Недоволно внесување на калциум и витамин Д. Недостатокот на витамин Д директно доведува до појава на остеопороза.
4. Лоши животни навики.Како што се прејадување, пушење и злоупотреба на алкохол може да предизвикаат оштетување на остеобластите
5. Семејни генетски фактори.Постои значајна корелација помеѓу коскената густина кај членовите на семејството
Затоа, не го занемарувајте здравјето на вашите коски само затоа што се чувствувате млади.Губењето на калциум е неизбежно по средната возраст.Адолесценцијата е златното време за спречување на остеопороза, а упорното дополнување може да помогне да се зголеми вкупната резерва на калциум во телото.
Професионален производител на мерачи за коскена густина – Pinyuan Medical Топол потсетник: Обрнете внимание на здравјето на коските, преземете итни мерки и започнете без разлика кога.
Време на објавување: 29-11-2023 година