Општо земено, луѓето почнуваат да ги дегенерираат своите коски од околу 35-годишна возраст, и колку се постари, толку повеќе се склони кон остеопороза.Сепак, густината на коските кај многу млади луѓе во 20-тите и 30-тите години е веќе блиску до нивото на постари од 50 години.Следната година ќе бидат млади и во цут, па зошто има проблем со мала густина на коските?
Јачината на коските на човечкото тело го достигнува својот врв околу 30, а потоа полека влегува во фаза на дегенерација, што може да се каже дека е неповратен физиолошки процес.Времето на деградација, исто така, може да биде значително напредно.
По физичкиот преглед на многу млади луѓе, тие беа изненадени кога открија дека во извештајот пишува „остеопенија“ или „дури и остеопороза“.Не можам а да не се запрашам: Толку сум млада, како да имам остеопороза!?
Всушност, тоа е навистина возможно.Ова е поврзано со модерниот начин на живот: Многу луѓе нарачуваат јадење за јадење, купуваат онлајн за купување, земаат автомобил кога излегуваат, одат рано на работа и се враќаат доцна без да видат сонце, а исхраната не е избалансирана.Посебно на топлото време сега, цело време да се остане дома со вклучена клима, сосема е удобно да се размислува за тоа... Но и остеопорозата на млада возраст е предизвикана од ова.
Вашите лоши навики во исхраната предизвикуваат губење на коскената маса.
Во последниве години, пациентите со остеопороза стануваат се помлади и помлади.Нездравите навики за живеење и исхрана, како што се пушење, пиење, останување будни до доцна, често пиење газирани пијалоци, силен чај, кафе и недостаток на вежбање се сите причини за остеопороза.
Откако ќе се развие до одреден степен, ќе стане остеопороза.Откако ќе заболат од остеопороза, пациентите се склони кон фрактури, а во потешки случаи, тие можат да ги компресираат нервите и да предизвикаат дисфункција на нервите.
Вообичаени причини за остеопороза кај млади возрасни:
Многу млади луѓе имаат тешка исхрана и јадат солена храна, но не знаат дека калциумот во човечкото тело се излачува од урината заедно со натриумот.Ако јадете многу сол, ќе излачите повеќе натриум во урината, а соодветно ќе се зголеми и загубата на калциум во вашето тело.
Има и многу жени кои слепо слабеат за да ја одржат својата фигура, јадат помалку и имаат делумно затемнување, а немаат доволно внес на храна богата со протеини.Како резултат на тоа, не само што доведува до неухранетост, туку влијае и на растот и развојот на коските и коскената маса.
Има и многу млади луѓе кои не сакаат спорт, што исто така ќе предизвика коскеното ткиво автоматски да ја намали коскената маса.А некои жени кои ја сакаат убавината и белината се плашат да не се исончаат и не сакаат да се сончаат, што исто така ќе влијае на апсорпцијата на калциум.
Пушењето не само што влијае на формирањето на коскениот врв, туку дури и доведува до намалување на густината на коските.Прекумерното пиење ќе ја оштети функцијата на црниот дроб, што ќе влијае на метаболизмот на витаминот Д, кој не е корисен за метаболизмот на коските.
Некои жени кои се љубители на убавината земаат таблети за слабеење подолго време за да се одржат во форма, што е исто така опасна практика.Многу лекови за слабеење имаат функција да ја инхибираат апсорпцијата.Покрај тоа, некои жени имаат премалку маснотии во телото, што лесно може да предизвика ендокрини нарушувања, да го намали нивото на естроген и да доведе до остеопороза.
еден проблем всушност може да се спречи и излечи.Сè додека „раната превенција, рано откривање и ран третман“ може да го намали ризикот од болести како што е остеопорозата.
1. Додаток на калциум
На коските им треба калциум за да се формираат.Кога густината на коските е ниска, калциумот треба навреме да се надополнува.Се препорачува да се пие 300 мл млеко секој ден, бидејќи на секои 100 мл млеко има 104 мг калциум.Млекото не само што има висока содржина на калциум, туку и добро го апсорбира..
2. Спорт
За да ја одржите формата, главниот начин е да вежбате.Треба редовно да учествувате во спортови, како што се пешачење, џогирање или да одите во теретана за некоја соодветна вежба.Не останувајте постојано дома, излезете да дишете чист воздух.Општо земено, луѓето кои сакаат фитнес Подобро е од оние кои не сакаат да вежбаат.Се разбира, густината на коските треба да биде погуста.Учеството во спортот може ефикасно да ја подобри густината на коските.
3. Сончање
Правилната изложеност на сонце може да ја промовира синтезата на витаминот Д од човечкото тело преку сончева светлина, а витаминот Д може да ја промовира апсорпцијата и искористувањето на калциумот од човечкото тело и да го промовира таложењето на калциум во коските.Покрај тоа, јајцата, морските плодови и млечните производи се добри извори на витамин Д.
4. Контролирајте ја вашата тежина
Соодветната тежина е подеднакво важна за коските.Прекумерната тежина ќе го зголеми оптоварувањето на коските;а ако тежината е прениска, шансата за губење на коскената маса е значително поголема од нормалната.Затоа, најдобро е да ја контролирате тежината во нормални граници, ниту дебела ниту слаба.
5. Избегнувајте газирани пијалоци
Фосфатот во газираните пијалоци го спречува телото да апсорбира калциум, што ги ослабува коските.Затоа, обидете се да пиете помалку газирани пијалоци.За коските, минералната вода е најидеална, која содржи 150 мг калциум на мл.Некоја минерална вода не само што ја гаси жедта, туку содржи и силициум, кој исто така помага во зајакнување на коските.
Користење на коскената густина на пинјуан за мерење на минералната густина на коските.Тие имаат висока прецизност на мерењето и добра повторливост.Тој е за спречување на остеопороза. Се користи за мерење на состојбата на човечките коски кај возрасни/деца од сите возрасти, и ја одразува коскената минерална густина на целото тело, процесот на откривање е неинвазивен за човечкото тело и е погоден за скрининг на коскената минерална густина на сите луѓе.
Време на објавување: Декември-03-2022 година