Густината на коските е брз начин едноставно да се процени здравјето на коските, а може да се користи и за предвидување на ризикот од остеопороза.Да се каже отворено, тоа значи дека содржината на минерали во коската е намалена, а густината е мала.Ако бројот е низок до одредена вредност, тоа ќе доведе до појава на остеопороза, склони кон фрактури, болки во коските и сериозно да влијае на активностите во секојдневниот живот.
Коските се важен дел од човечкото тело, а на луѓето им е потребна поддршка и активности на коските за да стојат исправено и да се движат.Човечките коски исто така имаат потреба од нутриционистички внес, а најголемиот дел од човечката исхрана доаѓа од храната.
Со зголемувањето на возраста постојано се губат и хранливите материи во човечките коски.Во тоа време, потребно е навреме да се надополнуваат хранливите материи, во спротивно ќе се појави остеопороза, но ако јадете премногу некои намирници ќе ги оштетите коските!
Затоа, луѓето со мала густина на коските треба да јадат помалку 4 црни пијалоци:
1. Кола
Колата е газиран пијалок кој може да реагира со калциумот во храната и да формира калциум карбонат, кој е нерастворлив во вода, поради што коските не можат да го апсорбираат калциумот.
2. Кафе
Кофеинот во кафето е виновникот за губење на коскената маса.Прекумерното внесување ќе ја инхибира нефразата, ќе ја намали апсорпцијата на калциум во цревата и ќе го намали таложењето на калциум во коските.
3. Темно пиво
Некои луѓе велат дека силиконот содржан во темното пиво може да ги задржи човечките коски силни, но прекумерното пиење само ќе влијае на метаболичката функција на црниот дроб, што ќе резултира со намалена апсорпција на калциум од коските и забрзано губење на коскената маса.
4. Силен чај
Кофеинот и теофилинот во чајот може да предизвикаат гастроинтестинална подвижност за да го забрзаат лачењето на желудечната киселина, да ја намалат апсорпцијата на калциум во цревата и да ја инхибираат апсорпцијата на коските.
Јадете повеќе бела храна за да ја обезбедите исхраната на коските и да ја зголемите густината на коските:
1. Бел сусам
Белиот сусам е добра храна за суплементација на калциум.За оние кои не сакаат да пијат млеко, можат да јадат 2-3 лажици бел сусам секој ден за да го надополнат изгубениот калциум во телото.
2. Млеко
Млекото е богато со протеини и калциум, магнезиум и други елементи во трагови кои им се потребни на коските и лесно се апсорбира од телото, но треба да се напомене дека пациентите со нетолеранција на лактоза не треба да пијат млеко за дополнување на калциум.
3. Коскени липопротеини
Остеопротеинот се нарекува „бетон“ на коските, може да ја зголеми густината на коските, да промовира таложење на калциум во коските и да ја инхибира коскената ресорпција.Бидејќи 22% од коската се состои од протеини и колаген, коскениот липопротеин може да се надополни за да ја направи коската тврда, но не кршлива и еластична како бетонот.
4. Тофу
Тофуто има репутација на „месо од зеленчук“ и е богат со калциум како производ од соја.Магнезиум, фосфор и други елементи во трагови потребни за коските, жените кои јадат повеќе тофу, исто така, можат да дополнат естроген, кој е многу корисен за спречување на менопаузалната остеопороза.
Покрај тоа, за да се спречи остеопороза, треба често да се прават две работи:
1. Секогаш уживајте на сонце
Ултравиолетовите зраци на сонцето може да ја поттикнат синтезата на витаминот Д во телото.Витаминот Д може да ја поттикне апсорпцијата на калциум во цревата и да го намали излачувањето на калциум во бубрезите.Исто како и бензинската пумпа, калциумот постојано се додава во коските.
2. Редовно вежбање
Умереното вежбање може да го промовира метаболизмот на коските, да го промовира формирањето на коските, да ја инхибира ресорпцијата на коските и да го одржува здравјето на коските.
Мерење на коскената густина преку медицински ултразвучен ултразвук на коскениот дензитометар и DXA коскена густина
Користење на коскената густина на пинјуан за мерење на минералната густина на коските.Тие имаат висока прецизност на мерењето и добра повторливост.Тој е за спречување на остеопороза. Се користи за мерење на состојбата на човечките коски кај возрасни/деца од сите возрасти, и ја одразува коскената минерална густина на целото тело, процесот на откривање е неинвазивен за човечкото тело и е погоден за скрининг на коскената минерална густина на сите луѓе.
Време на објавување: 26-11-2022 година