Кога луѓето ќе достигнат средна возраст, коскената маса лесно се губи поради различни фактори.Во денешно време секој има навика за физички преглед.Ако BMD (густина на коските) е помала од една стандардна девијација SD, тоа се нарекува остеопенија.Ако е помал од 2,5 SD, ќе се дијагностицира како остеопороза.Секој што бил подложен на тест за коскена густина знае дека тоа може да помогне да се идентификува остеопорозата, да се спречат фрактури рано и да се открие ефектот од третманот на остеопорозата.
Во однос на густината на коските, постои таков стандард:
Нормален BMD: BMD во рамките на 1 стандардна девијација од средната вредност за млади возрасни (+1 до -1SD);
Низок BMD: BMD е 1 до 2,5 стандардни отстапувања (-1 до -2,5 SD) под средната вредност кај млади возрасни лица;
Остеопороза: стандардни отстапувања на BMD 2,5 под просекот кај млади возрасни (помалку од -2,5 SD);
Но, со возраста, густината на коските природно се намалува.Особено за женските пријателки, по менопаузата, нивото на естроген се намалува, метаболизмот на коските е засегнат, капацитетот за врзување на калциум во коските е намален, а губењето на коскениот калциум е поочигледно.
Всушност, постојат многу причини за лесно губење на коскената маса.
(1) Возраст: Адолесценцијата е период со најголема коскена маса, достигнувајќи го својот врв на 30-годишна возраст. Потоа постепено се намалува, а колку повеќе стареете, толку повеќе губите.
(2) Пол: Стапката на опаѓање на жените е повисока од онаа на мажите.
(3) Полови хормони: Колку повеќе естроген се губи, толку повеќе.
(4) Лош начин на живот: пушење, премалку вежбање, алкохолизам, недоволна светлина, недостаток на калциум, недостаток на витамин Д, недостаток на протеини, саркопенија, неухранетост, долгорочен одмор во кревет итн.
Коскената густина е кратка за минерална густина на коските.Со зголемувањето на возраста, ќе има различни причини за губење на калциум во телото, ниска густина на коските, лесно да доведе до остеопороза, скршеници и други болести, особено кај жените во постменопауза.Остеопорозата обично е тешко да се открие и не се сфаќа сериозно додека не дојде до фрактура, а стапката на скршеници ќе се зголемува од година во година со влошување на болеста и стапката на инвалидитет е многу висока, што сериозно влијае на квалитетот на животот на луѓето.
Иако тестирањето на коскената густина сега е достапно во големите болници во мојата земја, сè уште има многу луѓе кои прават физички прегледи бидејќи не го разбираат специфичниот метод на тестирање на коскената густина или имаат некои недоразбирања за тестирањето на коскената густина и конечно се откажуваат од овој тест .Во моментов, главните коскени густинзитометри на пазарот се поделени во две категории: апсорптиометрија со рендген со двојна енергија и апсорпциометрија со ултразвук.Исто така, попогодно е да се провери густината на коските во болница.Се надевам дека мнозинството средовечни и постари пријатели ќе обрнат внимание на ова.
Тест за коскена минерална густина користи двојна енергетска апсорпциометрија на рендгенска густина на коскеното скенирање (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) или ултразвучен густинзитометар на коските (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) за мерење на содржината на минерали во човечки коски，Затоа, може да ја процени јачината на човечките коски и точно да открие дали постои остеопороза и нејзиниот степен, така што како навремена дијагноза и преземање активни превентивни и третмански мерки.Раниот физички преглед и дијагноза е исклучително важен и секогаш треба да внимавате на вашата скелетна состојба.
Како да ја зголемите густината на коските секој ден?Направете ги следните три работи:
1. Внимавајте на суплементацијата на калциум во исхраната
Најдобра храна за суплементација на калциум е млекото.Покрај тоа, содржината на калциум во пастата од сусам, алги, тофу и сушените ракчиња е исто така релативно висока.Експертите обично користат кожа од ракчиња наместо мононатриум глутамат при готвење супа за да постигнат ефект на суплементација на калциум.Супата од коски не може да го надополни калциумот, особено супата Лаохуо која многу луѓе сакаат да ја пијат, освен што ги зголемува пурините, не може да го надополни калциумот.Покрај тоа, има и зеленчук со висока содржина на калциум.Зеленчукот, како што се семето од репка, зелката, кељот и целерот, се зеленчуци кои дополнуваат калциум и не можат да се игнорираат.Немојте да мислите дека зеленчукот има само влакна.
2. Зголемете ги спортовите на отворено
Вежбајте повеќе на отворено и примајте сончева светлина за да ја промовирате синтезата на витаминот Д. Покрај тоа, препаратите со витамин Д се исто така ефикасни кога се земаат умерено.Кожата може да му помогне на човечкото тело да добие витамин Д само откако ќе биде изложена на ултравиолетови зраци.Витаминот Д може да ја промовира апсорпцијата на калциумот од телото, да го промовира здравиот развој на коските кај децата и ефикасно да ја спречи остеопорозата, ревматоидниот артритис и други болести на постарите лица..
3. Обидете се со вежбање со тежина
Експертите велат дека раѓањето, стареењето, болеста и смртта и човечкото стареење се законите на природниот развој.Не можеме да го избегнеме, но она што можеме да го направиме е да ја одложиме брзината на стареење или да го подобриме квалитетот на животот.Вежбањето е еден од најефикасните начини за забавување на стареењето.Самото вежбање може да ја зголеми густината и силата на коските, особено вежбањето со тежина.Намалување на инциденцата на болести поврзани со стареење и подобрување на квалитетот на животот.
Кога човекот ќе достигне средна возраст, коскената маса лесно се губи поради различни фактори.Многу е важно во секое време да внимавате на сопствената состојба на коските.Многу е важно редовно да се проверува густината на коските со ултразвучна апсорптиометрија илиапсорпциометрија со двојна енергија на Х-зраци.
Време на објавување: Октомври-09-2022 година