Остеопорозата е сложена болест под влијание на повеќе фактори на ризик.Факторите на ризик вклучуваат генетски фактори и фактори на животната средина.Фрактивните фрактури се сериозни последици од остеопорозата, а има и повеќе фактори на ризик кои се егзотични за коските и фрактурите.
Затоа, неопходно е да се обрне внимание на идентификување на факторите на ризик за остеопороза и нејзините компликации, скрининг на високоризични групи, дијагностицирање и спречување на остеопороза што е можно поскоро и намалување на појавата на фрактури.
Факторите на ризик за остеопороза се поделени на неконтролирани и контролирани фактори.Последново вклучува нездрав начин на живот, болести и лекови.
Неконтролирани фактори
Главно раси (ризикот од остеопороза: белите луѓе се повисоки од жолтите луѓе, а жолтите луѓе се повисоки од црните), стареење, менопауза кај жените и семејна историја со кршливи фрактури.
Контролен фактор
Нездрав начин на живот: вклучувајќи помала физичка активност, пушење, прекумерно пиење, прекумерно пиење пијалоци што содржат кофеин, нерамнотежа во исхраната, прекумерен или недоволен внес на протеини, недостаток на калциум или витамин Д, исхрана со висока содржина на натриум и низок физички квалитет.
Кој „преферира“ остеопорозата?
Делумен јадеч:
Појавата на остеопороза има најдиректна врска со двата главни фактори, односно калциумот и витаминот Д. Недоволното внесување на калциум долго време неминовно ќе доведе до појава на остеопороза.Главниот извор на калциум во исхраната е чистото млеко, производите од соја и производите од соја и производите од соја Зелениот лиснат зеленчук, затоа луѓето со делумно јадење треба да бидат внимателни.Луѓето кои не пијат млеко и луѓето кои не сакаат да јадат зелен лиснат зеленчук релативно лесно добиваат остеопороза.
Сонцето не се гледа долго време:
Има и такви кои во текот на целата година едвај гледаат сонце на работа во затворен простор, што неминовно ќе доведе до недоволно витамин Д во телото, што исто така лесно предизвикува остеопороза.
недостаток на вежбање
Луѓето на кои им недостига вежбање се исто така посклони кон остеопороза, така што умереното вежбање секој ден е попогодно за здравјето на коските.
Хормонско влијание
Влијанието на нивото на хормоните во телото по менопаузата може да предизвика забрзување на губењето на коскената маса и повеќе склони кон остеопороза.
За остеопорозата, многу луѓе за прв пат ќе помислат на суплементација на калциум, но им треба и друг материјал за да се координираат меѓусебно и да ја балансираат нивната исхрана за да ја постигнат идеалната цел.
Изберете повеќе храна богата со калциум, како што се:
Млечна храна: како млеко, млечни производи, сирење, сирење итн. (можете да изберете некои производи со малку маснотии или обезмастени производи за да избегнете премногу маснотии).
Морски производи: морска храна консумирана со коски или школки, како што се оризова риба, сушена сребрена риба и ракчиња.
Категории на грав: чинија тофу, додадете калциум од соја млеко, вегетаријанско пилешко, гранки и бамбусова кожа итн.
Зеленчук: темно зелен зеленчук, како што се зелка, брокула, растително срце итн.
Нагуа: како бадеми и Жилиан
2. Одржувајте го просечното ниво на фосфор
Калциумот и фосфорот се пар тезги, а една не смее да биде помала.На 2: 1, калциумот и фосфорот лесно се депонираат во коските.Невиден сооднос на калциум и фосфор ќе влијае на апсорпцијата и искористувањето на калциумот.Кога ќе се користат калциум и фосфор фосфор, фосфор и фосфор.Ќе се намали недоволниот волумен на коските.
3. Обезбедете доволно витамин А, Д и протеини
Апсорпцијата на калциум зависи од нивното учество;Витамин А: помага за калцификација на коските.Витамин Д: Помага за апсорпција на калциум, како што е протеинот од жолчка од јајце: важна улога во апсорпцијата и складирањето на калциумот, но не и прекумерна.
4. Намалете ја храната која содржи многу сол, како солена риба и соја сос за да уништите помалку калциум и да изгубите.
5. Не пушете и не пијте.
6 Пијте помалку пијалоци со кофеин, како што се кафе и силен чај.
Како да се провери густината на коските на телото
Можете да отидете на медицинско место кое е специјализирано за тестирање на коскената густина и да користите професионален инструмент за тестирање на коскената густина за да ја проверите густината на коските.
за спречување на остеопороза. Се користи за мерење на состојбата на човечките коски кај возрасни/деца од сите возрасти, и ја одразува коскената минерална густина на целото тело, процесот на откривање е неинвазивен за човечкото тело и е погоден за скрининг на коскената минерална густина на сите луѓе.
Тестирањето на минералната густина на коските на периферната подлактица е златен стандард во индустријата
од деца до стари мажи треба да внимаваат на нивната густина на коските
од деца до стари мажи треба да внимаваат на нивната густина на коските
за старецот густината на коските ќе влијае на нивното здравје и живот
за трудницата густината на коските влијае на нив и на здравјето на фатусот
Време на објавување: 05-11-2022 година